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La méditation pour le bien-être mental

On dit souvent que la méditation est à l'esprit ce que le sport est au corps : nous le pensons aussi ! Parmi ses nombreux bienfaits, la méditation permet de réduire son stress, augmenter sa capacité de concentration, dormir mieux ou encore gérer ses émotions. Pratique quotidienne ou occasionnelle, la méditation peut s'effectuer à tout moment de la journée. Quelques minutes suffisent pour en ressentir les effets positifs !

Le yoga pour lier le corps et l'esprit

Véritable art de vivre, le yoga puise ses racines dans la civilisation indienne et est apparu en - 3000 avant J.C. Idéal pour se maintenir en forme, le yoga a de nombreuses vertus physiques : assouplissement et renforcement musculaire, travail de l'équilibre... Sur le plan mental, le yoga permet de retrouver calme et sérénité, de mieux dormir et de réduire son anxiété. Pratiqué régulièrement, il permet également de sculpter sa silhouette, voire d'entraîner une perte de poids.

Le Pilates pour se renforcer

La méthode Pilates allie yoga, danse et gymnastique douce. C'est l'activité physique idéale pour ceux qui souhaitent améliorer ou corriger leur posture. Sa pratique permet de travailler à la fois sa respiration, son équilibre et ses muscles profonds. Créé en Allemagne par Joseph Pilates, ce sport s'effectue en douceur tout en développant la force, le maintien de la posture et la souplesse de ses pratiquants. Sa technique de respiration permet également de réduire le stress.

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