Yoga

Difficile aujourd’hui de passer à côté du yoga, à la fois populaire dans les cultures orientales et occidentales. Née en Inde plusieurs millénaires avec J.-C., cette pratique tient son nom de la langue sanskrite, et vise à unifier le corps et l’esprit. Plus qu’un sport ou qu’une pratique méditative, le yoga est une véritable philosophie de vie : découvrez ses caractéristiques !

Les différents styles de yoga

Il existe de nombreuses formes et courants de pensées concernant le yoga. Si en occident on réduit souvent sa pratique à une gymnastique douce ou un yoga postural, le yoga est traditionnellement plus axé sur la méditation et l’éveil de l’âme.

Quel type de yoga choisir pour débuter ?

Si vous êtes débutant, vous pouvez vous orienter avec sérénité vers le hatha yoga ! Avec ses postures plutôt statiques et ses exercices de respiration, c’est le style de yoga idéal pour commencer en douceur et se détendre. C’est d’ailleurs le yoga le plus pratiqué en occident : vous en avez sûrement déjà observé si vous connaissez la salutation au soleil (surya namaskar) !

Autre cours adapté pour les débutants, le yoga bikram. Sa particularité réside dans le fait qu’il se pratique dans une salle chauffée à 40 degrés, histoire d’éliminer un maximum de toxines en transpirant. Accessible à tous, il comprend 26 postures (appelée asanas), réalisées deux fois.

Le yoga pour pratiquants confirmés

Physiquement exigeant, le yoga ashtanga demande une synchronisation de la respiration avec le mouvement. Les séances ashtanga sont des enchaînements de postures debout et au sol, en démarrant par 10 salutations au soleil. Le tout demande précision et énergie et permet de développer son mental et son endurance.

Dynamique également, le yoga vinyasa laisse plus de place à la créativité : la chronologie des enchaînements est plus fluide. Le yoga vinyasa permet de se tonifier et sculpter son corps.

Le kundalini yoga est lui plus centré sur l’énergie spirituelle et les chakras : ses postures visent un alignement idéal, l’énergie étant considérée comme lovée autour de la colonne vertébrale de ses pratiquants. Ce yoga utilise beaucoup de mantras, chantés ou récités : le son fait partie intégrante de cette pratique méditative.

Les cours de yoga répondant à des besoins particuliers

Si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, alors le yoga nidra est fait pour vous ! Pratiqué en position allongée, il vous transporte dans un état de relaxation profond, en stimulant votre capacité à visualiser et à respirer pour se détendre. Aucune activité physique n’est requise avec le nidra !

Vous êtes blessé(e) ? Nous vous invitons à ne pas pratiquer seul, mais sous la surveillance d’un professionnel ou de votre médecin. Certains types de yoga peuvent vous être conseillés, comme le yoga Iyengar. Tout en demandant précision et rigueur, il se pratique avec des accessoires (blocs, chaises, sangles) et son intensité peut être adaptée selon les profils. Travaillant l’alignement des postures, il améliore la concentration et réduit le stress.

Comment choisir son tapis de yoga ?

S’il y a un accessoire indispensable pour cette pratique sportive, c’est bien le tapis de yoga ! Nous vous encourageons à choisir un tapis adapté à votre pratique. 

Si vous pratiquez un yoga doux ou principalement méditatif, il existe des tapis très abordables et trouvables facilement. Afin de maximiser votre confort, nous vous conseillons tout de même une épaisseur d’au moins 5 mm.

A l’inverse si vous préférez le yoga dynamique, il est important de choisir un tapis avec une bonne adhérence, qui vous empêchera de glisser entre deux postures.

Vous aimez pratiquer le yoga où que vous soyez ? Il existe de nombreux tapis de yoga de voyage, légers et faciles à transporter pour vous accompagner dans toutes vos péripéties.

3 chaînes YouTube pour du yoga chez soi, en vidéo

Si vous êtes novice, nous vous recommandons fortement de faire vos premiers cours auprès d’un professeur de yoga, pour éviter de partir sur de mauvaises postures. Une fois que les asanas vous sont familiers, vous pouvez sans problème les pratiquer chez vous !

Il existe de nombreuses chaînes YouTube pour pratiquer le yoga ; voici notre top 3 !

Accessoires de yoga : les indispensables

Si le yoga ne nécessite pas obligatoirement des accessoires, ceux-ci peuvent faciliter sa pratique et venir soutenir le corps sur les différentes postures réalisées. Outre le tapis de yoga, voici les incontournables lorsque l’on souhaite s’équiper !

Tout d’abord, les sangles permettent de se perfectionner dans les mouvements. Pour mieux s’étirer et travailler son équilibre, la sangle yoga est votre meilleure alliée !

Les briques ont plusieurs utilités selon le profil du pratiquant. La brique yoga peut remplacer le coussin pour les séances de méditation. Elle permet également de soutien lors des postures d’équilibre ou de souplesse. Pour les débutants ou les yogis confirmés, on les trouve en mousse (pour le confort) ou en liège ou bois lorsqu’elles sont utilisés en cours de yoga dynamique.

Avec son allure de traversin, le bolster est le compagnon idéal pour les pratiques méditatives et les étirements. Selon les postures, il vient soulager votre dos ou faciliter l’ouverture de vos hanches.

Utilisée notamment pour le yoga iyengar, la chaise de yoga est le support idéal pour les postures avec rotation ou comme support pour le pont. Antidérapante, elle doit offrir la meilleure stabilité pour garantir votre sécurité.